孕前自测

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孕前自测一:你的生活习惯是否适合备孕?
 

  不良生活习惯也是导致不孕或受孕艰难的重要因素,因此,受孕前应该先调整好生活习惯,为生一个健康宝宝而努力。以下测试帮您明确您目前的生活习惯是否是受孕的最佳时期。

  (1)你是否经常过量饮酒
  (2)你是否经常吸烟
  (3)你是否经常熬夜
  (4)你是否经常喝咖啡、茶
  (5)是否经常服用药物


 



  测试结果分析:

  若果你5条中,你有一项以上答案为“是”,那么你就应该考虑清楚此时是否要准备怀孕。饮酒、抽烟、经常熬夜、乱吃药或过量服用药物都有可能影响你的生育能力和未来宝宝的健康,因此,从你计划要一个健康宝宝的时候,就要调整自己过去不好的生活习惯,养成一种健康科学的生活方式。

  专家解答:孕前应该如何调整生活习惯?

  如今的年轻夫妇都知道优生优育要从胎儿期抓起,诸如避免不良生活因素的干扰,特别是注意科学饮食,为胎儿发育提供足够的营养素 等。然而,营养专家认为,上述这些准备应当再向前推移,尤其是在营养方面,如果等到怀孕后才把它提上议事日程,胎儿发育往往会受到种种消极影响。那么,在营养方面,怀孕前要做些什么呢?一是实现标准体重。育龄妇女若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要尽量实现标准体重。标准体重的计算方法,可用身高(厘米)减105,所得差(公斤)即为标准体重。二是纠正营养失衡。妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,有目的地调整饮食。

  准爸爸、准妈妈还要注意戒烟禁酒,较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,而尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害;熬夜会导致人体免疫力下降,减轻男性精虫的数量及举动力,也会关系女性激素的分泌和卵子的质量。喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,最好代之以新鲜果汁或蔬菜汁。进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,确保受孕时女性体内激素的平衡,还能减轻分娩时的难度和痛苦。瑜珈、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质,运动可以不要求强度,但要注重坚持。

  总之,从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式,一定会给您带来健康、聪明、可爱的宝宝。

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