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准妈妈如何跟坏“孕”气说再见—青岛静康医院

核心提示 :一朝怀孕,还没高兴几天,各种坏孕气就霸占了主场。头晕便秘犯恶心,腰酸背疼腿抽筋,老公好像变成了前世仇人,往日的女汉子也瞬间成了林黛玉,每天矫情得不要不要的我们该如...

  一朝怀孕,还没高兴几天,各种坏“孕”气就霸占了主场。头晕便秘犯恶心,腰酸背疼腿抽筋,老公好像变成了前世仇人,往日的“女汉子”也瞬间成了“林黛玉”,每天矫情得不要不要的……我们该如何缓解这些孕期不适,把准爸准妈从水深火热中解救出来呢?下面就请青岛静康医院的孕育专家于萍支招,看准妈妈如何跟坏“孕”气说再见。

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  新技能get 1:少食多餐,赶走胃部不适

怀孕初期,大部分准妈都会出现恶心、孕吐、胃部灼烧等不适感,这种时候就不要逼着自己吃东西啦!养成少食多餐的习惯,胃口好的时候就多吃一点,胃口不好就少吃或者不吃。平时可以食用一些高碳水化合物,如:苏打饼干、果酱等等。饮食要注意清淡,大鱼大肉油炸食品什么的暂时需要告别一下。餐后不要马上躺着,多活动活动。孕吐严重的准妈可以在医生指导下服用药物缓解。

新技能get 2:多吃蔬菜对抗尴尬便秘

明明平时消化系统很顺畅的准妈,在孕期也难免会遭遇便秘的尴尬。青岛静康医院的孕育专家于萍介绍,这是怀孕以后子宫增大压迫直肠的缘故,所以准妈平时要增加蔬菜、水果、水分的摄取量,记得早起喝一杯温开水。同时,规律的运动与作息也将有助于改善便秘。

新技能get 3:孕妇瑜伽棒棒哒

孕期瑜伽不仅能帮助准妈增强体力和肌肉的张力,强化腹部和腰部的力量,加速血液循环,利于日后生产和产后身材恢复,还能舒缓准妈烦躁和焦虑的心情,让那些没由来的坏“孕”气跑光光!你适合做孕妇瑜伽吗点击这里→问医生,或拨打青岛静康医院免费咨询电话:4006-999-726

新技能get 4:失眠都走开,本宫要做“睡美人”

失眠是绝大多数准妈会遇到的问题,原因有很多。比如:夜间下肢抽筋、尿频、肠胃不适、胎动、心理压力过大等等。睡前喝一杯牛奶,既可以补钙,还可以提高准妈们的睡眠质量。此外,白天规律的运动,保持心情舒畅对准妈的睡眠也是很有帮助的。

新技能get 5:加强补钙,坚决不“抽”

大部分准妈的孕期抽筋都是由于缺钙导致的,此外,孕期缺钙还会引起牙齿松动、关节疼痛以及妊娠高血压。青岛静康医院的孕育专家于萍指出,准妈每天注意补钙可以有效缓解这些症状。怀孕后,钙的需求量为孕早期800-1000毫克,孕中晚期1200-1500毫克,除了多吃含钙高的食物,还应该适量服用钙片。

温馨提示:您可以微信搜索【qdjkbyby】关注“青岛静康不孕不育医院”官方公众号,也可以搜索【孕育专线】关注青岛中医于萍的官方公众号,以获取更加全面的孕育资讯。

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