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你适合做孕妇瑜伽吗?—青岛静康医院

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青岛不孕不育医院,于萍,青岛静康医院

目前,孕妇瑜伽是潮妈们在孕期逐渐流行的一项运动,孕期做瑜伽虽有益,但不少准妈妈仍会担心做瑜伽有可能伤害到胎宝宝。那么,你适合做孕妇瑜伽吗?对此,青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示,要想知道适不适合,准妈妈们就必须先了解什么是孕妇瑜伽,以及做孕妇瑜伽的注意事项。 

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一、什么是孕妇瑜伽?

青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示,瑜伽是一种伸展性很强的运动,配合呼吸和体式,能有效改善人的生理、心理、情感和精神等方面,是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。而普通瑜伽中的脊柱扭转、折叠,腹部挤压等动作,在孕妇瑜伽中都会避免。孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外,也能稳定情绪、放松肌肉、改善水肿,并有助于日后分娩。

二、做孕妇瑜伽可能存在哪些风险?有哪些禁忌?

首先,不要尝试做高温瑜伽。准妈妈一旦大量出汗,甚至脱水、中暑时,母体和胎儿都会有生命危险。

第二,在孕早期,即怀孕16周前尽量不要做瑜伽,因为这时胚胎着床还不稳定,容易发生先兆流产。

第三,助孕专家于萍提醒,在孕前没有运动习惯的准妈妈,不要在怀孕后为了锻炼而锻炼,挑战高难度的瑜伽动作,练习瑜伽应循序渐进。

三、哪些准妈妈适合做瑜伽,哪些不适合?

适合做孕妇瑜伽的情况有:坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等。

不适合做孕妇瑜伽的情况有:高龄孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。

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不孕不育专家于萍简介

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