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孕期有点贫血该如何调节?—青岛静康医院

核心提示 :准妈妈在怀孕期间容易出现许多不适,而这其中比较常见的就有 孕期贫血 。如果准妈妈在平常走路时出现了头晕、全身无力、双腿发软的情况,很有可能就是贫血了。青岛静康医院的...

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准妈妈在怀孕期间容易出现许多不适,而这其中比较常见的就有孕期贫血。如果准妈妈在平常走路时出现了头晕、全身无力、双腿发软的情况,很有可能就是贫血了。青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示,准妈妈贫血绝大多数属于缺铁性贫血,这往往是由于准妈妈食欲不振或饮食搭配不当引起的,所以若只是轻微贫血,建议在饮食方面多下功夫,一般来说就可恢复正常。那孕期有点贫血该如何调节呢?对此,孕育专家于萍提出了以下建议:

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一、补充含铁丰富的食物

青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示,铁元素缺乏是导致准妈妈贫血最常见的原因,所以准妈妈可通过补铁来治疗贫血。富含铁元素的食物有:动物肝脏、血制品、瘦肉、蛋黄、芝麻酱、海带、黑木耳、菠菜等。其中,动物性食物所含的铁元素吸收利用度要高于植物的,但是准妈妈在怀孕期间不宜多吃动物肝脏,因为其中含有大量的胆固醇。

二、富含维生素C和铜的食物

维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。富含维生素C的食物有新鲜的水果和绿色蔬菜,如:橘子、西红柿、苦瓜、生菜等。

铜的生理功能是参与造血,并且缺铜也会导致铁的吸收出现障碍和血红蛋白合成减少。富含铜的食物有:核桃、芝麻、瘦肉等。

三、富含蛋白质的食物

富含蛋白质的食物对贫血的治疗也有很好的效果,并且准妈妈在妊娠中后期尤其要多吃富含蛋白质的食物。这是因为妊娠中后期胎儿发育快,蛋白质需求量也随之增加,所以准妈妈只要每周体重增加不超过1公斤,就要多吃富含蛋白质的食物,比如:牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,但同时要注意荤素结合,多吃水果,少吃油腻的东西。

此外,孕育专家于萍表示,准妈妈在日常饮食中还应注意以下细节:

·忌烟酒、咖啡、浓茶。

·不可暴饮暴食、过饱过饥。

·不宜食用生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

·食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的食物如苋菜、鲜笋、浓茶同用。

·不应进食过少,食欲不振者可通过食用山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

最后,青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示,如果是严重的贫血症状,那么准妈妈就应去医院进行治疗了,切莫只用食补来调节。

如果您还有其他问题,可点击这里直接进行咨询,抑或拨打我们的免费咨询热线:400-618-0797

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