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青岛不孕不育:孕期不同阶段的运动项目有哪些?

核心提示 :在孕期,准妈妈要进行适当的运动,这样有利胎儿发育和将来的分娩。 青岛静康医院不孕不育专家 指出:孕期不同阶段,适合孕妇的运动项目也有所不同,孕妈需适时调整运动方式。...

在孕期,准妈妈要进行适当的运动,这样有利胎儿发育和将来的分娩。青岛静康医院不孕不育专家指出:孕期不同阶段,适合孕妇的运动项目也有所不同,孕妈需适时调整运动方式。
 
孕早期运动:散步、广播操。在孕早期,孕妈妈深受早孕反应的折磨,而胎儿尚处于不稳定阶段,因此,此时的运动特点是青岛静康医院不孕不育专家于萍较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是,孕妈咪在做广播操的过程中动作一定要保持慢,不可做跳跃动作。
孕中期运动:游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操。到了孕中期之后,准妈咪的运动特点变为。这一时期,医生推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能,增加身体的柔韧性,增强体力,而孕期操是目前最常做的运动。不孕不育专家于萍提醒:运动过程中需根据每位孕妇的运动量自我掌握时间。
孕晚期运动:扩展运动。到了大腹便便的孕晚期,准妈咪的运动特点是 青岛静康医院不孕不育专家建议选择扩展运动,因为这一时期,胎儿不断发育,孕妇接近产期,运动应以舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。如果您还有相关疑问,欢迎点击这里,我们的孕育专家会为您在线解疑。 

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