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青岛不孕不育:孕妈妈运动要注意什么?

核心提示 :孕妈妈在运动时要注意哪些呢? 1 、 每周至少运动3次。 青岛静康医院不孕不育专家 指出 : 运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。 2 、 孕妈妈应在...

孕妈妈在运动时要注意哪些呢?
 
1每周至少运动3次。青岛静康医院不孕不育专家指出运动量的大小以心率在每分钟140次以下为宜。需氧运动每次不超过20分钟。
 
2孕妈妈应在运动前多喝水喝水多,运动出汗多,体温散得快,体温不会升高。
 
3、运动前要做好准备活动,使全身关节和肌肉活动开。
 
4、孕妇运动时衣着要宽松舒适,要穿运动鞋,戴乳罩。
 
5、孕妈妈要加强腿部力量和腹部力量的锻炼,以使双腿适应体重的快速增长和减轻宝宝对后背下部的压力。青岛静康医院不孕不育专家建议:怀孕后期要加强阴道肌肉力量的锻炼,有助于分娩。
 
 
6、孕妈妈在运动中,若感觉有头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳时,应立即停止运动,及时休息。
 
最后,青岛静康医院不孕不育专家提醒准妈妈们,孕期运动一定要适量,否则就会危害身体健康。如果您还有相关疑问,欢迎点击这里,我们的孕育专家会为您在线解疑。 

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