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优生准备 生个健康宝宝

核心提示 :孕前细节决定优生成败 如果你打算怀孕,要注意以下要点: (1) 不要盲目减肥。脂肪在生殖中具有重要调节作用。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26~30%。脂肪含量至少要达到体...

孕前细节决定优生成败 
 
如果你打算怀孕,要注意以下要点:
 
  (1)不要盲目减肥。脂肪在生殖中具有重要调节作用。成年女性体内脂肪含量约占全身体重的26~30%。脂肪含量至少要达到体重的22%以上才能保持正常的月经周期,也才具备生育功能。这是因为脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存,与生殖功能关系密切。过度消瘦的女性,促性腺释放激素的分泌在数量和时间上都反常,这将影响卵巢功能,以致月经紊乱,甚至发生闭经或不孕等。


 
 
  脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所,它能将雄激素转变成雌性激素。而这些雌性激素,是否呈现具有活力的形态也与脂肪多少有关。身体越纤瘦、脂肪越少的女性,体内所具有的一种称为性激素失效球蛋白的含量就越高,该蛋白能使雌激素失效,导致活性游离雌激素含量减少,从而影响受孕。
 
  (2)改善饮食。均衡的饮食能提供健康身体所必需的维生素和矿物质。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包等。
 
  (3)补充维生素。健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸,它是一种可预防胎儿发育过程中神经管畸形的B族维生素。
 
  (4)实施锻炼计划。一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但激烈运动不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动,你都要缓慢的开始,不要让你的身体太疲劳。
 
  (5)停止酗酒、吸烟和摄入毒品。众多研究表明:酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、AIDS及产后行动障碍有关。
 
  (6)减少环境危害。某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、暴露于化学或放射性物质中,应考虑作一些调整。
 
  (7)停止使用避孕药。如果你一直用避孕药,建议应在停用几个月之后再怀孕。因为月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间,请立即停药并告诉医生,因为有可能会损伤胎儿。

 

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