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男性也要备孕,学会“四要”才合格—青岛静康医院

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如今,优生优育的观念已经深入人心,越来越多的未准爸妈们也更加关注孕前检查及备孕的计划。青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示:有数据显示,计划外的宝宝致畸率明显高于计划内生下来的宝宝,所以有计划地备孕还是非常有必要的,助孕专家于萍表示,男性也要备孕,学会以下“四要”才合格。

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备孕爸爸“四要”要学会

要锻炼身体

不论是备孕爸爸还是妈妈,身体各项功能正常是孕育宝宝的前提条件。而想要一个强健的体魄,就必须坚持体育锻炼,强身壮体,增强免疫力。青岛静康医院的不孕不育专家于萍表示:孕前锻炼的时间每天不应少于15分钟,一般最好在清晨进行运动。推荐锻炼的项目:慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活动。不建议长时间进行骑车活动。

要早睡早起

所谓的“日出而作,日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中,能够做到的也是寥寥无几。因此,在孕前就调整作息时间使之符合自然的生活规律,有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的夫妻们每天晚上10点钟左右就准备上床,坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

要均衡饮食

爱偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质以及微量元素、精氨酸、多种维生素等。助孕专家于萍特别强调:备孕爸爸在备孕期间要多吃一些锌含量高的食物,因为锌直接参与精子的生成与活动。如多吃牡蛎、牛肉、小米、花生、豆类、萝卜等,尤其是各类海鲜,不仅含锌量高,还能增加男性性功能。

要保持心情舒畅

别以为只有准妈妈会患上“抑郁症”,其实情绪因素对男性性功能影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说,往往会造成大脑皮质功能紊乱,内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定,影响精子的产生和质量。

青岛静康医院的不孕不育专家于萍介绍:临床上对男性抑郁者进行干预后调查发现,其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此,备孕爸爸如果想顺利怀上宝宝,一定要保持良好的情绪,笑对生活,懂得将压力化为动力。

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